Τα 3 λάθη που αν κάνεις, την κοιλιά δεν θα χάσεις.
Από τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής Θάνο Χρυσαειδή.
Λάθος 1: Υπερβάλεις!
Όταν ξεκινάς την άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να το κάνεις βήμα βήμα. Άντε βλέπεις μερικούς-μερικούς που έχουν καιρό να γυμναστούν και την πρώτη μέρα που γράφονται σ’ένα γυμναστήριο πάνε και σηκώνουν όλα τα βάρη του κόσμου. Τι γίνεται την επόμενη;
Είναι τελείως πιασμένοι και δεν πατάνε γυμναστήριο!
Για αυτό παιδιά με μέτρο και με σωστή στρατηγική, το πλάνο που ένας καλός γυμναστής σας μπορεί να σας φτιάξει, να το ακολουθείτε.
Λάθος 2: Δεν βλέπεις τον στόχο σου!
Και ξεκινάς να κάνεις διατροφή, ξεκινάς και άσκηση και ύστερα από 6 μέρες που τα εκτελείς πιστά τις οδηγίες για την επιτυχία σου, αρχίζεις τις παρασπονδίες. Δηλαδή; Το σουβλάκι και η πίτσα θα πρωτοεμφανιστούν στον αγώνα σου για ένα πιο όμορφο σώμα. Εκεί τι κάνεις; Το δοκιμάζεις και για να μην σε πιάσουν τύψεις λες: “δεν πειράζει για μία φορά”.
Αυτή είναι η μεγάλη παγίδα.
Για αυτό τοποθέτησε ή γράψε κάπου τον στόχο σου ώστε να τον βλέπεις κάθε μέρα και να κάνεις στην άκρη τις παρασπονδίες.
Λάθος 3: Παρασύρεσαι από τους φίλους!
Λένε δείξε μου τον φίλο σου να σου πω ποιος είσαι!
Ισχύει και στο σώμα σου πέρα από τον χαρακτήρα σου. Ο χαρακτήρας σου άλλωστε περιβάλλεται από κάποιες συνήθειες, οι συνήθειες υιοθετούνται και είτε πετυχαίνουν είτε όχι. Αν πετύχουν το σώμα που επιθυμείς μπορείς και εσύ να το έχεις αλλιώς, πάμε πάλι από την αρχή!
Για αυτό κάθε φορά που ξεκινάς ένα πρόγραμμα να επιλέγεις να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε βοηθούν και σε υποστηρίζουν καθώς ο κοινωνικός σου περίγυρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.
Όταν το Personal Training εξελίσσεται σε Coaching
Τι το διαφορετικό κάνει ο Θάνος; Είναι ο άνθρωπος που έχει δουλέψει με πολλούς ανθρώπους -ανάμεσά τους αρκετούς διάσημους- που είχαν βαρεθεί την κλασική μέθοδο του Personal Training. Ο ίδιος πιστεύει ότι ο άνθρωπος δεν πρέπει να ρίχνει το βάρος της σκέψης του στο σώμα του μα στο πως να σκέφτεται ώστε να αντιμετωπίζει την καθημερινότητα και τις προκλήσεις της. Eίτε έχει να κάνει με το κορμί είτε έχει να κάνει με οποιοδήποτε άλλο στόχο. Ίσως είναι λογικό ότι για να μπορεί να παρέχει αυτές τις υπηρεσίες δεν χρειάζεται μόνο γνώσεις στο κομμάτι του Personal Training και ως Καθηγητής Φυσικής Αγωγής επεκτάθηκε παίρνοντας πιστοποιήσεις στο NLP Coaching. Οι ασκούμενοι του και οι μαθητές τους είτε στα ομαδικα είτε στα private μαθήματα αξιοποιούν πέρα από την άσκηση και την θετική του ενέργεια και διάφορα χρήσιμα εργαλεία που τους βοηθούν στην καθημερινότητα όπως διαχείριση χρόνου, μείωση στρες, αύξηση αυτοπεποίθησης, αλαγή οπτικής και ότι ένας ΝLP Life Coach μπορεί να κάνει για σένα. Ένα από τα αγαπημένα προγράμματα του Θάνου είναι 2-3 φορές έντονο πρόγραμμα άσκησης κυκλικής προπόνησης ή (cross training) όπως είναι γνωστό και τις υπόλοιπες μέρες 30 λεπτά αερόβιο ήπιας έντασης. Στην συνέχεια αυτό που προτείνει είναι καθημερινά να θέτουμε ημερήσιους στόχους και να υιοθετούμε συνήθειες που μας εξυπηρετούν μέσα στην μέρα.
